, musíte za pár týdnů ztratit pár kilo. Jediné řešení: přísná strava s méně než tisíc kalorií denně. Máte zaručení, že ztratíte tuk – ale bohužel také ztratíte svaly. Italští vědci napsali v Evropském přehledu o lékařských a farmakologických vědách, že našli způsob, jak omezit ztrátu svalů během havárie: Vyvarujte se sacharidů a nahradit je proteinem.

Studie
Vědci získali 18 zdravých, ale s nadváhou účastníků, kteří se po dobu 3 týdnů chodili na velmi přísnou stravu a spotřebovali asi 700-800 kalorií denně.

Devět účastníků bylo nasazeno mnohem více či méně standardní stravu: energie byla odvozena pro 35-40 procent z tuku, 15-20 procent z uhlohydrátů a zbývajících 40-50 procent z proteinu. Účastníci denně spotřebovali asi jeden gram bílkovin na kilovou hmotnost.

Dalších devět účastníků bylo položeno na dietu s nízkým obsahem sacharidů, kde byla energie odvozena pro 35-40 procent z tuku, 5 procent z uhlohydrátů a zbývajících 55–60 procent z proteinu. Polovina proteinu byla podávána ve formě doplňku syrovátky. Účastníci denně spotřebovali asi 1,4 gramu proteinu na kilovou hmotnost.

Výsledek
Níže uvedený obrázek ukazuje účinky standardní havárie.

Obrázek výše ukazuje účinek sráčovací stravy s nízkým obsahem sacharidů.

Níže uvedený obrázek porovnává výsledky standardní stravy a dieta s nízkým obsahem sacharidů. Jak vidíte, dieta s nízkým obsahem sacharidů chránila svalovou hmotu před zhroucení. Oba typy stravy vyústily v přibližně stejné množství ztráty tuku.

Mechanismus
Zjištění vědců jim neumožnila Chelsea FC Dres zjistit, jak srážka s nízkým obsahem sacharidů chrání svalovou hmotu před zhroucení. Navrhují, že kombinace proteinů a nedostatek uhlohydrátů může způsobit zvýšení anabolické aktivity růstových hormonů.

Závěr
“Naše pilotní dvojitě slepá studie ukázala, že ketogenní strava s velmi nízkým kalorií byla vysoce účinná z hlediska snížení tělesné hmotnosti, aniž by vyvolala ztrátu libové tělesné hmotnosti a zastavila riziko sarkopenie,” napsali Italové. “Další vědecké studie jsou zapotřebí na větší populaci a dlouhodobé udržování tělesné hmotnosti a aspekty rizik Management účinky velmi nízké kalorií ketogenní stravy.”

„Protože úplné spektrum metabolických účinků vyvolaných velmi nízkou kalorií ketogenní stravy není zcela charakterizováno, jsou zapotřebí nové studie, které jsou speciálně vytvořeny pro zkoumání kombinovaných účinků genotypů a dietní intervence.“

Ketogenní strava s velmi nízkou kalorií s doplňkem aminocid versus velmi nízká strava s omezeným kalorií pro zachování svalové hmoty během hubnutí: pilotní dvojitě zaslepená studie
VÝŽIVA
Cíl: Obezita hraje relevantní patofyziologickou roli ve vývoji zdravotních problémů, které vzniknou v důsledku komplexní interakce genetických, nutričních a metabolických faktorů. Provedli jsme randomizovanou studii kontroly případové kontroly dietní intervence, abychom porovnali účinnost složení těla dvou nutričních protokolů: velmi nízký uhlohydrátový ketogenní strava (VLCKD), integrovanou doplňkem aminokysové syrokus Dieta (VLCD).

Pacienti a metody: Vědecká studie byla provedena s randomizovanou Atalanta BC Dres kontrolou případu, ve kterém dvacet pět zdravých subjektů dalo informovaný souhlas s účastí na intervenční studii a byl zkoumán na jejich zdraví a nutriční stav, antropometrickým a hodnocením složení těla.

Výsledky: Výsledky této pilotní studie ukazují, že dieta s nízkým obsahem uhlohydrátů spojená se sníženým příjmem kaloriky je účinná při hubnutí. Po VLCKD, versus VLCD, byly pozorovány žádné významné rozdíly v těle štíhlého kmene, libové distribuce těla (Android a gynoid) (P> 0,05). Po VLCKD nebylo pozorováno žádné posílení frekvence sarkopenie podle Assmi.

Diskuse: Spousta studií ukázala účinnost ketogenní stravy při hubnutí; I když neví, jak pracovat Newcastle United Dres efektivně, protože někteří vědci se domnívají, že úbytek na váze je způsoben minimalizovaným příjmem kalorií, mohla by být také vyvolána sytost proteinů, spíše než nízkých uhlohydrátů.

Závěry: Naše pilotní studie ukázala, že VLCKD byl vysoce účinný, pokud jde o snížení tělesné hmotnosti, aniž by vyvolala ztrátu hmotnosti libové tělesné hmoty a zastavila riziko sarkopenie. Kromě toho jsou zapotřebí vědecké studie na větší populaci a dlouhodobé aspekty údržby tělesné hmotnosti a rizika Management účinky VLCKD. Není však pochyb o tom, že správná dietní technika by podstatně ovlivnila na snížení nákladů na veřejné výdaje, s ohledem na budoucí údaje o posílení procenta obézních lidí v našem národě.

Zdroj: