Je nejstrašnější část o Halloween, kolik bonbónů, které nakonec budete jíst? Může být obtížné skrýt se před všemi léčbami v tomto ročním období, zombie podobné karamelové jablky, cukroví kukuřice, čokoládové tyčinky naznačují pokušení (nemluvě o bolesti zubů) se skrývá kolem každého rohu. Existuje však spousta způsobů, jak si na dovolenou potěšit, aniž byste jí něco jedli – posílit se na strašidelném seznamu skladeb, kostýmu aerobického instruktora, nebo udělat nějaké kroky kolem dýňové náplasti! A i když se týká jídla, existuje spousta čerstvých podzimních příchutí, které mají oslavovat tento roční období.

Místo toho, abyste se zaměřili na všechny pochoutky, které nemůžete (nebo prostě nechcete) jíst, místo toho vyzkoušejte tyto zdravější nápady na svačinu. A dostat se do ducha s koláčovými jablky, sladkou dýní a relaxační koření – bez hromadění děsivého počtu kalorií.

8 Zdravé Halloweenské pochoutky

1. Jablka s řeckým jogurtem a mandlovým máslem

Crunch do sladkého jablka a ochutnejte podzim. Fitbitův odborník na výživu Tracy Morris doporučuje zabalit ovoce na občerstvení, ideálně spárované s proteinem. Vytvářejte rychlý ponoření s kopečkou obyčejného neturného jogurtu a VfL Wolfsburg Dres ořechovým máslem. Přidejte špetku skořice, pokud chcete.

2. Popcorn s kurkumou a kokosem

Karamelová kukuřice je v tomto ročním období klasickým molárním zabijákem, ale popcorn je ve skutečnosti celozrnné a s lehčími polevami to může být naprosto zdravé občerstvení. Dejte svým jádrám třpyt v aromatickém kokosovém oleji, poté misku posypte kurkumou, trendovým neuvěřitelně kořením a grinkem černého pepře.

3. Kořeněná dýňová semena

V říjnu obchodujte s hrstkou mandlí pro dýňová semena. Pokud vyřezáváte lucerny Jack-O’, můžete semena vyčistit a pečit, ale Pepitas, které pocházejí z různých odrůd dýní, jsou masivnější a nemusí být ohebné. Pokapejte je olivovým olejem, posypte mletým chillem a mořskou solí a opékáme v troubě na nízké úrovni, dokud není vonné.

4. Dýňový koktejl

Lepší pro vás než sladký latte, superfood smoothie uvolní sílu skutečné dýně. Začněte řeckým jogurtem, banánem a dýňovým pyré. Poté přidejte notoricky známou koření – nebo pomlčku z každé skořice, muškátového oříšku a hřebíčku. V případě potřeby oslaďte nádechem javorového sirupu.

5. Dýňová energetická kousnutí

Kousnutí energie bez pečení se snadno chystá, když potřebujete běžet křik z domu. Udělejte syrové těsto na pyré, dýně, pekanové ořechy nebo jiné dobré pro vás, jako jsou oves a semena, a přidejte vanilku a koření. Chill, valte do jednoobslužných koulí a vaše zdravé občerstvení je v (tělocvičně) tašce.

6. Tmavé čokolády a šálky mandlového másla

Pokud prošlujete bonbóny na šálky arašídového másla, otočte tento oranžový obal pro dobrý strach – spolku cukru, nasyceného tuku a soli. Tmatá čokoláda bohatá na antioxidanty a přírodní ořechové másla jsou lepší volbou a vytvoření vlastních roztomilých drobných šálků doma je návykově snadné.

Získejte recept na šálky tmavé čokolády a mandlového másla

7. Grahamové sušenky namočené v tmavé čokoládě

Jste mnohem víc cookie monstrum? Pokud se sušenky a oplatky pokryté čokoládou způsobí, že ztratíte kontrolu, zkuste je vyměnit za suroci ve staré škole, ponořený do malé tmavé čokolády. Má všechny rozpadající se, bez kalorií bonbónů.

8. Domácí chai s čerstvým zázvorem a kardamomem

Chladné počasí vyžaduje cozying na horký nápoj a domácí chai je kořeněná a uklidňující. Nastrouhejte hodně čerstvého zázvoru do hrnce, aby byl skutečně magický. Navíc získáte bílkoviny z kravského mléka a můžete přidat koření bohaté na antioxidanty, jako je skořice, kardamom a hřebíček.

Hlad po více? Inspirujte se těmito chutnými nápady a recepty.

Zdravý recept: dýňový ocelový oves

Zdravý recept: Tmavé čokolády a šálky mandlového másla

Základní recept na zlaté mléko (kurkuma)

10 zdravých receptů na pomalé sporáky

Tato informace je pouze pro vzdělávací účely a není určena jako náhrada za lékařskou diagnózu nebo léčbu. Tyto informace nesmíte používat k diagnostice nebo léčbě zdravotního problému nebo stavu. Před změnou Nagoya Grampus Dres stravy se vždy zkontrolujte se svým lékařem, změníte spánkové návyky, užívejte doplňky nebo spusťte novou fitness rutinu.

Becky Duffett

Becky Duffett je editor přispívání výživy pro Fitbit a spisovatel životního stylu s vášní pro dobře stravování. Bývalá editorka kuchařky Williams-Sonoma a absolventkou školy v San Franciscu Cooking School, upravila desítky kuchařek a mnoho receptů. City Athletic Bilbao Dres Living ji proměnilo v závislost na rotaci – ale stále by raději jezdila na koni. Žije v nejroztomilejší sousedství v San Franciscu, tráví víkendy na farmářském trhu, snaží se číst v pekárně a pečující velké večeře pro přátele.